Cuida’t amb la meditació

En aquesta sessió farem una primera meditació per calmar la turbulència habitual dels pensaments i de l’activitat mental, i per experimentar un estat de pau interior i benestar.

A continuació, hi haurà una explicació sobre com la meditació ens pot ajudar a cuidar-nos de tres maneres: 

• Generant una experiència estable i duradora de pau interior.
• Desenvolupant la capacitat mental per escollir què pensem i reduir els pensaments tòxics, com l’aferrament, la por o l’ansietat.
• Fomentant actituds positives i enfocant-nos en el potencial, més que en les mancances.

Per acabar, realitzarem una segona meditació per integrar aquestes eines a la vida quotidiana.

Taller d’Artteràpia

Taller per descobrir què és l’artteràpia jugant amb la vostra creativitat i la proposta artística que us plantegem. L’art és una forma d’expressar allò que no podem dir amb paraules i una via per sanar emocions profundes. A través de la creativitat personal, ens connectem amb el que és autèntic i únic en nosaltres.

L’artteràpia és un camí d’exploració interior que utilitza el procés creatiu com a eina de coneixement i transformació. No busca resultats estètics, sinó expressar sentiments i establir un diàleg amb un mateix mitjançant la creació.

Es fonamenta en dos pilars principals:

• El vincle de confiança entre l’artterapeuta i la persona.
• La creativitat, entesa com una capacitat que ajuda a afrontar millor els reptes vitals i a desenvolupar la resiliència.

L’artteràpia s’adreça a tothom que vulgui conèixer-se més profundament. Es pot treballar en sessions individuals o grupals, tot i que els grups han de ser reduïts per garantir un bon acompanyament; si no, es converteixen en tallers creatius amb enfocament artterapèutic.

Viatge botànic a través dels perfums funcionals

Taller pràctic per conèixer i experimentar com els aromes i extractes botànics poden ser beneficiosos pel nostre cos físic, mental i emocional.

Mesures d'equilibri per a la supervivència del cuidador

Explorarem com harmonitzar cos, ment i esperit per reforçar el benestar de les persones que cuiden dels altres. A través de la posturologia i d’exercicis d’autoconeixement, treballarem l’equilibri entre el que diem, el que fem i el que pensem, per recuperar alineació interna, energia i claredat. Una experiència pensada per reconnectar amb tu mateix i sostenir la cura des d’un lloc més saludable i conscient.

Respirar per poder sostenir

Aquesta sessió és un reset emocional i energètic pensat per a les persones que cuiden, professionals o familiars, i que sovint sostenen molt més del que mostren. Farem un viatge de respiració conscient, circular i connectada per descarregar tensió acumulada, desbloquejar emocions atrapades i recuperar presència. Amb so, música i descans profund, el sistema nerviós podrà baixar revolucions i tornar a un estat més ampli, més obert i més regulat. Una pràctica que relaxa, renova, recupera i recol·loca per dins.

Taller d’iniciació al Zentangle®: Descobreix Zentangle!

Relaxa’t i desconnecta amb un taller creatiu.

Què és el Zentangle®?

És un mètode de dibuix basat en patrons estructurats: divertit, fàcil d’aprendre i profundament relaxant. T’ajuda a centrar-te en el present, a connectar amb la creativitat i amb la teva part més lliure i espontània. Et convida a confiar en el procés i a redescobrir l’artista que ja portes dins.

Què ens aporta?

La pràctica habitual del Zentangle® ens ensenya que allò que sembla difícil pot esdevenir fàcil si ho dividim en petits passos i ens enfoquem en el present. Ens recorda que l’important és el procés, no el resultat.

I el millor de tot:
Per practicar Zentangle® no cal tenir experiència prèvia ni cap habilitat artística.

Apunta’t al taller i coneixeràs un mètode que t’ajudarà a desconnectar del dia a dia, gaudir del moment present i sorprendre’t del que pots crear quan confies en el procés.

T’hi animes?

Taller de Ioga Nidra

El viatge cap al descans conscient.

El “ioga del son conscient” és una tècnica desenvolupada i sistematitzada per Swami Satyananda Saraswati, adaptada a les necessitats de la nostra època i a l’abast de qualsevol persona. Es tracta d’una pràctica que indueix a una completa relaxació (física, mental i emocional), alhora que promou profunds canvis interns. Els seus beneficis es poden percebre des de la primera sessió, i, practicada de manera regular, s'ha comprovat que contribueix a l’alliberament de tensions físiques, mentals i emocionals, en la reducció de l'estrès i l'ansietat, la millora de la memòria, la concentració i la creativitat, així com afavorir un descans més eficaç millorant la qualitat del son, entre d'altres.

Una pràctica senzilla i transformadora que aporta nombrosos beneficis per a la salut i el benestar integral de la persona.

Cal portar màrfega i un mocador, xal o manta per abrigar-se.

Cuidar persones que cuiden

Un espai d’autocura per a persones cuidadores: suport per cuidar millor els altres.

Com podem sostenir-nos davant l’estrès i la tensió acumulada quan acompanyem el dolor i el patiment dels altres? Quines micropràctiques diàries ens poden ajudar a preservar l’energia, la presència i la salut emocional?

A Instants Presents oferim un espai vivencial pensat per:

• Reduir l’estrès i la tensió acumulada.
• Reconèixer i regular les pròpies emocions.
• Reconnectar amb el cos i amb el moment present.
• Aprendre micropràctiques d’autocura aplicables al dia a dia.
• Prevenir el burn-out i recuperar energia vital.

Només quan ens cuidem i som sostenibles en el temps podem cuidar millor les persones que depenen de nosaltres, en l’àmbit professional o personal.

Què t’espera?

Un espai de descans i presència que combina suport emocional i micro-pràctiques d’auto-cura, amb una introducció al Teatre de Presència Social (TPS). Aquest enfocament ajuda a fer visibles els patrons d’esforç habitualment invisibles i a redirigir l’atenció cap al moment present, la llibertat de moviment i la resiliència. La connexió amb un mateix i amb els altres és el cor de la proposta.

El poder de la mirada

En aquest taller pràctic explorarem com la manera de mirar l’altre —i a un mateix— pot transformar profundament el vincle. Comprendrem com una mirada exigent, jutjadora, plena d’expectatives, control o rigidesa crea pes i distància, i com, en canvi, una mirada sostinguda des de la confiança, la seguretat, l’amor i la curiositat genera espai, fortalesa i cura mútua. A través d’exercicis vivencials, aprendrem a cultivar mirades que nodreixen, acompanyen i enforteixen la relació en qualsevol context.

Beneficis de les plantes medicinals. Crea la teva sinergia herbal

Taller pràctic per conèixer les propietats terapèutiques d’algunes plantes aromàtiques i creació d’una sinergia herbal pròpia..

Passejada de reconeixement botànic pel Fort dels Caputxins

Reconeixement de les plantes comestibles i medicinals del nostre entorn amb lliurament d’un receptari de cuina.