Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre d’altres) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.

Si l’exposició a temperatures elevades és perllongada, es poden patir diversos trastorns de salut generats per la calor i, fins i tot, un cop de calor, que és una situació clínica molt greu que pot arribar a causar la mort.

Per tal de prevenir els efectes de la calor i minimitzar-ne els efectes negatius (deshidratació, cops de calor, exposició al sol, cremades solars...), des del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya recomanen seguir els següents consells:

• Beveu aigua sovint, encara que no tingueu set
• Eviteu sortir a l’exterior durant les hores de màxima calor
• Romaneu en espais climatitzats
• Tingueu cura dels infants i de la gent gran
• Porteu roba lleugera i gorra o barret
• Apliqueu-vos protector solar

Una de les conseqüències de la calor extrema són els cops de calor. Un cop de calor és una emergència mèdica. Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està patint un cop de calor:

• Augment de la temperatura corporal superior a 40oC
• Mal de cap
• Nàusees i vòmits
• Pell envermellida, calenta i no suada
• Respiració i freqüència cardíaca accelerades
• Alteracions de l’estat mental o el comportament, com ara confusió, irritabilitat o deliri, o de consciència (desmai)

Què hem de fer si algú pateix un cop de calor?

• Truqueu immediatament al 092 Policia Municipal de Girona, i al 061 Salut Respon, ja que el cop de calor és una emergència mèdica.
• Allunyeu la persona de la font de calor, traslladeu-la a una zona d'ombra.
• No li doneu cap líquid per beure.
• Abaixeu la temperatura de l'entorn: obriu les finestres o engegueu un ventilador, traieu-li l'excés de roba i mulleu la persona amb aigua.

Població o col·lectius vulnerables a situacions meteorològiques de perill:

• Persones majors de 75 anys.
• Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, entre d’altres).
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
• Nadons i infants menors de 4 anys
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
• Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
• Persones que tenen una activitat física intensa.
• Persones que han de romandre o practicar una activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

Aprendre a prevenir els Cops de Calor és fonamental. Per això és important seguir les recomanacions del Departament de Salut i els CAP per protegir-nos davant els avisos de calor intensa.